w domu

ja tez bym pocwiczyl ale trening dopiero w poniedzialek :D z jednej strony fajnie miec silke w domu - nie jestes od niczego i nikogo uzalezniony. Dobra cisnij cisnij ;d

Witam, Gdy trening wypada mi o 16 , a w domu jestem zazwyczaj o 18 jak wtedy ułożyć posiłki? 13-18-21? Czytałem , że wedle zasad IF posiłek przed treningowy powinien być ok. 3 godz przed treningiem. Takie schemat jak wyżej będzie ok? Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2012-02-11 17:54:37

Witam, Gdy trening wypada mi o 16 , a w domu jestem zazwyczaj o 18 jak wtedy ułożyć posiłki? bardzo prosto BCAA Xplode przed i na treningu po treningu Profi Mass albo jesli nie chcesz nosic zbyt duzo puszek/dawek znow BCAA Xplode w Twoim przyapdku jednak moze lepiej sie sprawdzic - BCAA MEGA CAPS®

Obli zaleciła ci trening z tego posta http://www.sfd.pl/-t451674.html Nie wczytywałam się w go, ale chyba na początku siłownia nie jest konieczna jeśli masz w domu piłkę.

[...] zamienić? wiosłowanie brzuch łydy góra A dzień po 1 dniu treningowym wycskanie 5x poręcze 3x uginanie na biceps góra B dzień po 2 dniu treningowym wyciskanie 5x unoszenie bokiem w górę 4x poręcze 3x uginanie na biceps 3x drążek mam w domu to jakoś można dołączyć + dzień szybkości jak dobrze będzie z regeneracją, b wiadomo dochodzą treningi itp

dobrze by bylo bez agresji.. stary ze wszytskim mi pomaga.. ledwo co zipie serce ma slabe... a ja tu po saa bede szalal w domu... o na pewno nie.. i tak sobie powiedzialem... i agresja z dnia na dzien co raz, z cyklu na cykl co raz bardziej malala i gitara bo o to mi chodzilo... a to wszytsko zawdzeczam dwom rzeczom..... Zmieniony przez - [...]

dla chcącego nic trudnego, zamontować drążek w domu czy na dworze to nie problem, ja w zimę chodziłem na dwór na drażek i nie było pronblemu.

[...] ze szkoły, a już o 16:00 jestem na siłowni. Wiem, gdybym jakoś inaczej to gospodarował dałbym radę tylko ja już za bardzo nie mam z czego rezygnować. Swoje obowiązki w domu też mam i one też pochłaniają trochę czasu (ale to jak każdy) Mam nadzieję że do przyszłego tygodnia sytuacja się unormuje, jeżeli nie (bo zakładam takową ewentualność) [...]

[...] cieniutkie na maksa http://www.youtube.com/watch?v=iRth_LIUqKg dla mnie myślę, że łydki dużo dają, szczególnie przy wyskoku z jednej nogi, jak zaczynałem moje pro treningi w domu :) gdzie podstawą były wznosy łydek to efekty jakieś tam były, ale łydki mam bardzo dobrze rozbudowane od małego, ale to myślę że dzięki graniu w piłkę nożną od małego [...]

o 12:30 mam przerwe i w tedy jestem w domu i jem obiad, pracuje do 16:45 i o 15 jem jakas kanapke i do tego chcialbym pis wlasnie te bialko, bedzie tak ok?

[...] wyrzuciłam cukier .... ale raz dziennie 2 łyżeczki miodu (z pasieki rodzinnej) wciągam. Dieta do przeróbki, koniec łasowania! A co powinnam robić, żeby brzuch zrzucić (zdjecie bokiem, 88-O ) i ujędrnić tyłek i uda? Wolę sporty indywidualne, siłownia chyba nie dla mnie, no chyba, że w domu się posiłuje? A! Dziękuję za link, będę gotować! :)

Jakość ciała poprawisz właśnie treningiem siłowym :-)) Możesz ćwiczyć w domu. Sama tak robię ;-) Tylko fajnie jakbyś powoli zbierała sobie sprzęt. Na początek wystarczy jak zainwestujesz w piłkę do ćwiczeń i hantle z regulowanym obciążeniem. Tu masz treningi z piłką: http://www.sfd.pl/-t438773.html A jeśli bez piłki to tu masz też zebrane inne [...]

[...] 160/90 nawet do tego wysoki puls(130), pozniej zaczolem chodzic na silke(chodzilem 2 miechy) po 2 miesiacach zrobilo mi sie slabo wyszedl przerost postanowilem posiedziec w domu i defnitywnie rzucic palenie, kawe, alkohol i inne uzywki, podejrzewam ze maryha przyczynila sie do przerostu, hmm nwm co to za aparat ale jest naramienny, mierze okolo [...]

Co do zupek kremów też polecam ;-) jak warzywa nie wchodzą, to są w sam raz ;-) Ja jak miałam miesiąc wolny od uczelni i jak w domu siedziałam, to też wiecznie głodna chodziłam... a teraz jak znowu uczelnia, to śniadania na siłę wpycham rano, a na uczelni podobnie żarło z pojemników na siłę, bo mogłabym nic do wieczora nie jeść, jakoś apetyt mi [...]

nie ładnie tak galaretki atakować :-> sama dziś zjadłam jedną, ale z kurczaka%-) kama ja mam tak właśnie jak jestem w domu, to głodna non stop, jak w pracy to zegarek mi mówi kiedy mam jeść, nie głód

Za to a w domu potrafiłam zapomnieć że kolację trzeba zjeść cholerka właśnie mi przypomniałaś że kolacje miałam zjeść, a w planach był łosoś i już za późno żeby go piec }:-(

DJ nawet mnie nie strasz z tym propem balkana. Sprobowalem wczoraj bo sie chcialem sam przekonac a mialem pod reka bo zabraklo mi unigena. ( nie mialem tez w domu unigena bo dopiero dzis przywiozl mi ziomek) Dzis dupa boli. Wiec sobie test k***a zrobilem.... Jak ma to tydzien bolec to kulawo. Zrobilem z 0,5ml finki ale widac za malo na [...]

Też racja. Zawsze było tak, że rano do szkoły bez śniadania, w szkole jakaś bułka słodka i dopiero jedzenie w domu. Ostatnim posiłkiem była kolacja i to wszystko. MAM NADZIEJĘ, ŻE MÓJ PRZYPADEK BĘDZIE PRZESTROGĄ DLA WSZYSTKICH NIEJADKÓW, KTÓRZY ZAJRZĄ DO TEGO TEMATU ;)

Kurde, Uderzane to dział dla trenujących, nie? Rady jakie może od nas dostać: Nie bij w domu w worek, nie potrzebujesz to sprzedaj, zapisz się na sekcje, dla poruszania się to biegaj albo rób pompki. Więcej i tak nie ma sensu nikomu radzić, bo ze szkoleniówek się nie nauczy, a jak chce koniecznie to niech sobie sam poszuka.

[...] :-) nie ma co przepraszać za spamowanie, sama byłam ciekawa odpowiedzi na to pytanko :-* Dotkazoz, też mi się właśnie wydawalo, że te kolejne pkty dotyczyły treningu w domu :-) Poza tym, posłusznie melduje ogólne ogarnięcie! Micha 100% czysta, wkradł się tylko dodatkowo kubeczek domowej grochóweczki :-) Znowu zapał mam do dalszej pracy, [...]